{"id":49,"date":"2016-02-22T22:27:12","date_gmt":"2016-02-22T22:27:12","guid":{"rendered":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=49"},"modified":"2017-03-03T09:05:28","modified_gmt":"2017-03-03T08:05:28","slug":"hvad-er-atk","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=49","title":{"rendered":"ATK"},"content":{"rendered":"

 <\/p>\n

Aldersrelateret tr\u00e6ning\u00a0(ATK)<\/h3>\n

F\u00f8lgende dokument beskriver hvorledes aldersrelateret tr\u00e6ning (ATK) er implementeret i tr\u00e6ningen hos Roskilde BMX Klub. Udgangspunkter er ATK\u2019en som er udviklet af Christian Munk Poulsen, BMX Landstr\u00e6neren under DMU.<\/p>\n

ATK bruges som kriterie for at indplaceres den enkelte ud\u00f8ver p\u00e5 de hold som Roskilde BMX klub tilbyder, pt. 4 hold, nybegynder, T1, T2 og konkurrenceholdet. P\u00e5 det enkelte hold f.eks. T2 vil der v\u00e6re opdeling med flere tr\u00e6nere. Dette for at udfordre ud\u00f8verne p\u00e5 tv\u00e6rs af alder og styrkeniveau, f.eks. vil en teknisk dygtig k\u00f8rer p\u00e5 11 \u00e5r ikke have samme kr\u00e6fter og hastighed som en teknisk dygtig k\u00f8rer p\u00e5 16 \u00e5r. Ved at opdele k\u00f8rerne vil vi udfordre k\u00f8rerne p\u00e5 det niveau de er p\u00e5.<\/p>\n

Aldersrelateret tr\u00e6ning: BMX P\u00e5 5 fem niveauer.<\/h3>\n

Ved at bruge denne 5 trins model, kan man nemmere g\u00e5 ind og holdopdele klubbens medlemmer, og p\u00e5 den m\u00e5de tilgodese den enkelte ud\u00f8vers niveau. Der skal dog v\u00e6re mulighed for at rykke op og ned p\u00e5 de fem niveauer, da nogle udvikler sig hurtigere end andre. Det vil v\u00e6re en klar rettesnor for den enkelte tr\u00e6ner p\u00e5 hvert niveau, for hvad han\/hun skal fokusere p\u00e5. N\u00e5r den aktive ud\u00f8ver mestre de enkelte f\u00e6rdigheder p\u00e5 det indplacerede niveau, s\u00e5 kan denne rykkes op til n\u00e6ste niveau. S\u00e5 man hele tiden sikker den rette sparring og udfordring. Vi skal arbejde i det man kalder.<\/p>\n

Zonen for den n\u00e6rmeste udvikling<\/em><\/strong> \u2013 Udtrykket stammer fra en teori af den russiske psykolog Lev Vygotsky. De udfordringer, man som tr\u00e6ner stiller sine ud\u00f8vere, skal ligge lige uden for det ud\u00f8veren kan, og ud\u00f8veren skal st\u00f8ttes i, at det er sikkert og trygt at tr\u00e6de derud. Hvis udfordringen er alt for stor, vil ud\u00f8veren reagere med modvilje, usikkerhed og m\u00e5ske endda angst og s\u00f8ge tilbage til det sikre, som han ved, han kan. Hvis ud\u00f8veren til geng\u00e6ld ikke udfordres, vil han reagere med kedsomhed. <\/em>(Gyldendals idr\u00e6tspsykologi s.130)<\/p>\n

Modellen er lavet ud fra at man typisk starter til BMX i en alder af 6\u00e5r. Alderen er dog kun retningsgivende, mest fokus skal der l\u00e6gges i ud\u00f8verens erfarings\u00e5r, som ikke n\u00f8dvendigvis skal ses som kalender\u00e5r.<\/p>\n

ATK – Trin<\/h3>\n

Trin 1. Nybegynder (Krav til tr\u00e6ner, DMU Klub Tr\u00e6ner niveau 1)<\/strong><\/p>\n

– Erfarings \u00e5r: Fra 0 til 2\u00e5r (Alders klasse 6 \u2013 8\u00e5r)<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Grundbalance p\u00e5 cyklen.<\/li>\n
  2. Regler for sporten.<\/li>\n
  3. Pumpe med cyklen gennem hop. Rulle igennem hop p\u00e5 baghjul.<\/li>\n
  4. Grundteknik for gatestarter.<\/li>\n
  5. National konkurrence debut Sj\u00e6llandscup og evt. SM<\/li>\n
  6. Skal have en tr\u00e6ningsm\u00e6ngde mellem 2 til 3 pas i ugen = 4 til 6 timer.<\/li>\n<\/ol>\n

    Trin 2. Avanceret begynder (Krav til tr\u00e6ner, DMU Klub Tr\u00e6ner niveau 1)<\/strong><\/p>\n

    – Erfarings \u00e5r: Fra 2 til 5\u00e5r (Alders klasse 9 \u2013 11\u00e5r)<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. L\u00e6re at Hoppe, mindre hop og speed Jumpe, forskellige hop.<\/li>\n
    2. Fokus p\u00e5 Spind og rotation i tr\u00e5det.<\/li>\n
    3. Mere fokus p\u00e5 selve startteknikken.<\/li>\n
    4. National konkurrence, f.eks. SJ CUP, LP, SM evt. DM.<\/li>\n
    5. Skal have en tr\u00e6ningsm\u00e6ngde p\u00e5 mellem 3 til 4 pas i ugen = 6 til 8 timer.<\/li>\n<\/ol>\n

      Trin 3. Den kompetente BMX,er (Krav til tr\u00e6ner, DMU Klub Tr\u00e6ner niveau 2)<\/strong><\/p>\n

      – Erfarings \u00e5r: Fra 5 til 8\u00e5r (Alders klasse 12 \u2013 14\u00e5r)<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Begynde at have et st\u00f8rre fokus p\u00e5 fart i sin tr\u00e6ning.<\/li>\n
      2. Skal begynde en struktureret fysisk tr\u00e6ning.<\/li>\n
      3. Gatestart teknikken skal have et niveau som g\u00f8r at man kan begynde at ligge mere v\u00e6gt p\u00e5 selve accelerationen.<\/li>\n
      4. Skal kunne begynde at hoppe st\u00f8rre hop og have mod til det.<\/li>\n
      5. Skal have sin internationale konkurrence debut, f.eks. EM afd. og\/eller EM finale.<\/li>\n
      6. Skal have en tr\u00e6ningsm\u00e6ngde p\u00e5 mellem 4 til 5 pas i ugen = 8 til 10 timer.<\/li>\n<\/ol>\n

        Trin 4. Den kyndige BMX,er (Krav til tr\u00e6ner, DMU Klub Tr\u00e6ner niveau 2 + DIF Diplomtr\u00e6ner eller h\u00f8jere)<\/strong><\/p>\n

        – Erfarings \u00e5r: Fra 8 til 12\u00e5r (Alders klasse 13 \u2013 16\u00e5r)<\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Skal mestre et h\u00f8jt teknisk niveau.<\/li>\n
        2. Skal have sin debut p\u00e5 en Olympisk startrampe.<\/li>\n
        3. \u00d8get tr\u00e6ningsm\u00e6ngde, med mere selv tr\u00e6ning hjemme. (Sprint \u2013 V\u00e6gt & Eksplosivt tr\u00e6ning)<\/li>\n
        4. Skal begynde at f\u00f8le sig som en del af det internationale milj\u00f8. (Deltage i 3 til 5 Int. L\u00f8b om \u00e5ret, EM\/VM)<\/li>\n
        5. Skal have en tr\u00e6ningsm\u00e6ngde p\u00e5 mellem 6 og 8 pas i ugen = 12 til 15 timer.<\/li>\n<\/ol>\n

          Trin 5. Ekspert (Krav til tr\u00e6ner, DIF Diplomtr\u00e6ner eller h\u00f8jere)<\/strong><\/p>\n

          – Erfarings \u00e5r: Efter 12\u00e5r (Alders klasserne: Junior 17 – 18\u00e5r & Elite 19+\u00e5r) <\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Skal have en tr\u00e6ningsm\u00e6ngde p\u00e5 10 tr\u00e6nings pas i ugen = 20 timer.<\/li>\n
          2. Skal have stort fokus p\u00e5 den fysiske tr\u00e6ning.<\/li>\n
          3. Deltager nu p\u00e5 internationalt Junior & Elite niveau, Supercross l\u00f8b og EM\/VM.<\/li>\n
          4. Skal mestre disciplinen supercross.<\/li>\n
          5. Skal nu kunne k\u00f8re p\u00e5 et niveau, hvor teknik, taktik og fart forg\u00e5r rent intuitivt.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

            Udf\u00f8relsen i foreg\u00e5r i praksis ved tr\u00e6ningsplanl\u00e6gning (se g\u00e6ldende excelark for \u00e5ret). Til de forskellige hold er der udarbejdet nogle tr\u00e6ninger. S\u00e5ledes vi sikre en konsistent og udviklede tr\u00e6ning i Roskilde BMX Klub.<\/p>\n

            N\u00e5r man bruger fem trinsmodellen skal man v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 at det kr\u00e6ver forskellige typer af tr\u00e6nere. Da den aktives karriereforl\u00f8b str\u00e6kker sig over en lang \u00e5rr\u00e6kke, betyder det at, ud\u00f8veren gennemg\u00e5r tre menneskelige udviklingsperioder: Pr\u00e6pubert\u00e6re periode \u2013 Pubert\u00e6re periode \u2013 Postpubert\u00e6re periode. I disse tre perioder, gennemg\u00e5r ud\u00f8veren fem tr\u00e6nbare udviklings faser.<\/p>\n

            ATK \u2013 Pubert\u00e6re periode<\/span><\/h3>\n

            \"pubperiode\"<\/p>\n

            (Model fra s.156 i Team Danmarks aldersrelateret tr\u00e6ning)<\/p>\n

            I den pr\u00e6pubert\u00e6re periode:<\/strong> Skal tr\u00e6neren, have meget fokus p\u00e5 helkropsf\u00e6rdigheder, lave introduktion til legeorienteret opvarmning, fysisk tr\u00e6ning og nedvarmning. Tr\u00e6ningsm\u00e6ngden skal starte ved 3 til 7 timer om ugen i – 5 til 10\u00e5rs alderen, og op til 7 til 15 timer i 10 til 12 \u00e5rs alderen. I denne periode skal de introduceres i<\/p>\n

              \n
            • Kroppens ABC. Med general, alsidig udvikling, som agility, balance og koordination.<\/li>\n
            • Sportens ABC. Med begyndende specialisering i at, l\u00f8be, spring, kaste, sparke samt generelle sportsf\u00e6rdigheder.<\/li>\n
            • Fysikkens ABC. Hvor deltagelse i andre idr\u00e6tsgrene gerne m\u00e5 forekomme, herunder elementer som korte sprint, styrke, bev\u00e6gelighed og udholdenhed m\u00e5 gerne bruges.<\/li>\n<\/ul>\n

               <\/p>\n

              I den pubert\u00e6re periode:<\/strong> Skal tr\u00e6neren have fokus p\u00e5 udvikling af tr\u00e6ningsfysik, arbejde med teknisk, taktisk og idr\u00e6tspsykologisk udvikling. Tr\u00e6ningsm\u00e6ngden skal langsomt stige fra 10 timer om ugen i 12\u00e5rs alderen til op i mod 20 timer om ugen i 14 til 16\u00e5rs alderen. Alt efter om det er drenge eller piger man tr\u00e6ner. Man kan starte lidt tidligere med pigerne end med drengene, da de udvikles lidt tidligere. I denne periode er det ogs\u00e5 muligt at begynde at arbejde med formtoppe. 1 til 2 stk. om \u00e5ret. Man kan nu begynde at tage fat i begreber som:<\/p>\n

                \n
              • Fysisk udvikling: Generel fysisk tr\u00e6ning, fokus p\u00e5 skulder, albuer, ryg, kn\u00e6 og ankelstabilitet.<\/li>\n
              • Hurtighedsstyrke: Udvikling af alaktacid power.<\/li>\n
              • Kompetitiv tr\u00e6ning: Tr\u00e6ning af idr\u00e6tten under konkurrencelignende vilk\u00e5r samt oftere deltagelse i konkurrencer<\/li>\n<\/ul>\n

                I den postpubert\u00e6re periode:<\/strong> Bliver tr\u00e6neren mere den delegerende og st\u00f8ttende, frem for den instruerende og vejledende. Tr\u00e6ningsm\u00e6ngden stiger langsomt fra 15 timer i 15 \u2013 16 \u00e5rs alderen til op imod 30 timer i 18 \u2013 20\u00e5rs alderen. Man kan nu begynde at arbejde med to eller flere formtoppe om \u00e5ret alt efter idr\u00e6t. Man arbejder nu p\u00e5 h\u00f8jeste niveau med begreb som.<\/p>\n

                  \n
                • Fysisk udvikling.<\/li>\n
                • Kompetitiv tr\u00e6ning og konkurrence.<\/li>\n
                • Avanceret taktisk tr\u00e6ning.<\/li>\n
                • Specialisering af tekniske og taktiske kompetencer.<\/li>\n
                • Udvikling af idr\u00e6tspsykologiske kompetencer.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Aldersrelateret tr\u00e6ning\u00a0(ATK) F\u00f8lgende dokument beskriver hvorledes aldersrelateret tr\u00e6ning (ATK) er implementeret i tr\u00e6ningen hos Roskilde BMX Klub. Udgangspunkter er ATK\u2019en som er udviklet af Christian Munk Poulsen, BMX Landstr\u00e6neren under DMU. ATK bruges som kriterie for at indplaceres den enkelte ud\u00f8ver p\u00e5 de hold som Roskilde BMX klub tilbyder, pt. 4 hold, nybegynder, T1, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19,"parent":39,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-full-width.php","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":""},"class_list":["post-49","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/P7gy79-N","jetpack-related-posts":[{"id":51,"url":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=51","url_meta":{"origin":49,"position":0},"title":"Om BMX","author":"rosbmx","date":"22\/02\/2016","format":false,"excerpt":"BMX-cyklen bruges til flere discipliner: Freestyle, en stil-disciplin som k\u00f8res p\u00e5 kraftigt byggede cykler p\u00e5 ramper og andre kunstige forhindringer, og racing, som er en sprinterdisciplin med lettere cykler p\u00e5 en bane med forhindringer. BMX st\u00e5r for Bicycle Moto Cross, og BMX racing er\u00a0 i Danmark organiseret under Danmarks Cykle\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide5.jpg?fit=1200%2C797&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide5.jpg?fit=1200%2C797&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide5.jpg?fit=1200%2C797&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide5.jpg?fit=1200%2C797&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide5.jpg?fit=1200%2C797&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":39,"url":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=39","url_meta":{"origin":49,"position":1},"title":"Tr\u00e6ning","author":"rosbmx","date":"22\/02\/2016","format":false,"excerpt":"Generel information om tr\u00e6ning og tr\u00e6ningstider i Roskilde BMX Tr\u00e6ning p\u00e5 helligdage vil blive oplyst p\u00e5 Facebook gruppen \"Session- Roskilde BMX\".V\u00e6rdis\u00e6t og regler for Roskilde BMX Klub Tr\u00e6ningstider (Sommer\/Efter\u00e5r 2023) Mandag17.30 - 19.00 - Hold 3 Tirsdag17.00 - 18.15 - Hold 117.00 - 18.00 - Kom og Pr\u00f8v (Separat tilmelding\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_5324-scaled.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_5324-scaled.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_5324-scaled.jpg?fit=1200%2C800&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_5324-scaled.jpg?fit=1200%2C800&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_5324-scaled.jpg?fit=1200%2C800&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":475,"url":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=475","url_meta":{"origin":49,"position":2},"title":"Ny i sporten","author":"Mikael Green","date":"26\/09\/2019","format":false,"excerpt":"Er du ny i BMX sporten eller overvejer at starte til BMX, s\u00e5 l\u00e6s mere her. BMX er en individuel ekstremsport, hvor teknik udg\u00f8r en stor del af at kunne k\u00f8re p\u00e5 den rigtige m\u00e5de. Derfor er teknik en stor del af vores tr\u00e6ning, hvor vi blandt andet tr\u00e6ner i\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/SNAB4845.jpg?fit=1200%2C1033&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/SNAB4845.jpg?fit=1200%2C1033&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/SNAB4845.jpg?fit=1200%2C1033&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/SNAB4845.jpg?fit=1200%2C1033&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/SNAB4845.jpg?fit=1200%2C1033&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":28,"url":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=28","url_meta":{"origin":49,"position":3},"title":"Handelsbetingelser","author":"rosbmx","date":"22\/02\/2016","format":false,"excerpt":"Handelsbetingelser Forretningsbetingelser for Roskilde Bmx klub\u00b4s website www.roskildebmx.dk Generelle oplysninger om klubben: Klubbens juridiske navn: Roskilde Bmx klub Selskabsform: Forening CVR-nummer: 32497748 Postadresse: Roskilde Bmx klub Kasserer Gitte Nielsen Darupvang 50A 4000 Roskilde Officiel e-mail adresse: kasserer@roskildebmx.dk Officiel web-adresse: www.roskildebmx.dk PRISER Alle priserne p\u00e5 www.roskildebmx.dk er ikke tillagt moms, da\u2026","rel":"","context":"Similar post","block_context":{"text":"Similar post","link":""},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":26,"url":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=26","url_meta":{"origin":49,"position":4},"title":"Medlemsskab","author":"rosbmx","date":"22\/02\/2016","format":false,"excerpt":"Vi optager p.t kun medlemmer p\u00e5 Kom og pr\u00f8v samt vores hold 1. ALLE medlemmer af Roskilde BMX klub skal have en licens hos DCU \u2013 ogs\u00e5 selvom man ikke skal k\u00f8re l\u00f8b. Kontingentet udg\u00f8r samlet 1820,- for perioden 1\/4-2024 til 31\/3-2025 (inkl 20,- gebyr til sportstiming) N\u00e5r du modtager\u2026","rel":"","context":"In "Nyheder"","block_context":{"text":"Nyheder","link":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?cat=6"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide4.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide4.jpg?fit=1200%2C800&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide4.jpg?fit=1200%2C800&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide4.jpg?fit=1200%2C800&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/slide4.jpg?fit=1200%2C800&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":387,"url":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?page_id=387","url_meta":{"origin":49,"position":5},"title":"Kom og Pr\u00f8v","author":"Mikael Green","date":"12\/03\/2019","format":false,"excerpt":"\u201dKom og Pr\u00f8v\u201d i Roskilde BMX: Vores \u201dKom og pr\u00f8v\u201d koncept forl\u00f8ber over tre gange, hvor man igennem forl\u00f8bet f\u00e5r et stiftet bekendtskab med BMX-sporten, og bliver gjort tryg med at starte i Roskilde BMX. I forbindelse med \u201dKom og pr\u00f8v\u201d, f\u00e5r man stillet cykel og sikkerhedsudstyr til r\u00e5dighed \u2013\u2026","rel":"","context":"In "Nyheder"","block_context":{"text":"Nyheder","link":"http:\/\/roskildebmx.dk\/?cat=6"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/20210304_182836-scaled.jpg?fit=1200%2C675&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/20210304_182836-scaled.jpg?fit=1200%2C675&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/20210304_182836-scaled.jpg?fit=1200%2C675&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/20210304_182836-scaled.jpg?fit=1200%2C675&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/roskildebmx.dk\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/20210304_182836-scaled.jpg?fit=1200%2C675&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/49","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":216,"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/49\/revisions\/216"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/39"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/roskildebmx.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}